¿Qué es la propiocepción?

Si alguna vez te has hecho un esguince o alguna lesión en algún tobillo o rodilla, seguro que tu fisioterapeuta llegado un momento te dijo ahora vamos a trabajar la propiocepción. Es una gran desconocida para muchos, esta semana vamos a explicarte en qué consiste y cómo la usamos sin saberlo en el día a día.

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Contracciones excéntricas: todo lo que debes saber

Con el tiempo el ejercicio excéntrico ha cobrado mucha popularidad debido a los grandes beneficios que aporta tanto en la fisioterapia y rehabilitación integral de lesiones como en la prevención de las mismas.
Desde hace ya varios años, equipos como el Barcelona F.C, han adoptado programas de entrenamientos con ejercicios excéntricos que además del aumento del rendimiento, han dado grandes resultados en materia preventiva, y sobre de una de las lesiones de gran incidencia en este deporte como es la rotura miofibrilar de isquiotibiales o desgarre conocido como “Hamstring Strain”.
¿Quieres saber más sobre los beneficios del trabajo muscular excéntrico?

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El "core", esa palabra mágica

Está demostrado que entrenar el “core” corrige la postura, la posición de los hombros, cuello y pelvis, además el ritmo respiratorio también se optimiza y disminuye la fatiga. Un “core” fuerte hará una musculatura más eficiente, con lo que el gasto energético es menor y nuestros entrenamientos pueden ser algo más prolongados.
Además si fortaleces esta zona ayudarás a prevenir lesiones. ¿Quieres saber más sobre el “core”?

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