Está demostrado que practicar deporte de forma regular contribuye a mantenernos sanos y prevenir enfermedades, además de ayudarnos a segregar endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad.
¿Quieres ideas de los deportes más recomendados para practicar después de las vacaciones?
El fin de las vacaciones puede traer consigo el llamado estrés post-vacacional. Este síndrome puede desencadenar un cuadro de malestar físico con cansancio, palpitaciones, cefaleas, aumento de la sudoración, de la frecuencia cardiaca y respiratoria, falta de apetito y de sueño, incluso molestias musculares y digestivas.Pero esto no es únicamente en adultos, ya que se han observado cuadros similares en niños.
Reintegrarse paulatinamente en el horario labora y mejorar nuestra alimentación es una forma de ir acostumbrando a nuestro cuerpo a la vuelta a la rutina.
Una de esas rutinas debe de ser el deporte si queremos estar sanos y encontrarnos bien. Os queremos dar algunas ideas para comenzar la vuelta a la rutina un poco más deportiva.
GIMNASIO:
Una buena idea si no sabes qué te gusta, ya que en la misma instalación sueles tener infinidad de actividades dirigidas que trabajan distintas capacidades: fuerza, resistencia, elasticidad...
Si no estás muy acostumbrado a hacer deporte nuestro consejo es que te dejes asesorar por los monitores que trabajan en el gimnasio, profesionales cualificados que te ayudarán a que desarrolles todo tu potencial.
CARRERA:
Destacamos esta actividad como una de las más completas dentro del mundo del ejercicio aeróbico. La carrera es una buena manera de mantener en perfecto estado nuestro corazón y fortalecer los pulmones, además acelera nuestro metabolismo haciendo que después de un tiempo de haber dejado de correr el cuerpo sigue consumiendo energía, haciendo esta disciplina deportiva ideal si quieres quemar grasa y trabajar a nivel cardio-pulmonar.
Nuestro consejo es que empieces con series que combinen la carrera y andar para ir acostumbrando al cuerpo al esfuerzo y progresivamente vayas aumentando el tiempo de carrera.
YOGA:
Es una disciplina física, psíquica y espiritual. Consiste en efectuar ejercicios corporales destinados a proporcionar bienestar, paz interior y un mejor conocimiento de uno mismo. Existe un impresionante número de prácticas de yoga. Tanto si es para calmarse como relajarse, trabajar la resistencia, moldear la silueta, aliviar dolores o evacuar el estrés, hay un tipo de yoga específico para cada necesidad y cada personalidad.
¿Eres una persona nerviosa y te vendría bien relajarte? ¡El yoga está hecho para ti! No tiene límite de edad y es apto para cualquier persona que quiera encontrar la calma. Lo pueden practicar niños, personas mayores y embarazadas.
PILATES:
Se trata de una disciplina postural que permite desarrollar músculo, ¡sin darse cuenta! Consiste en realizar ejercicios que ponen a prueba tu concentración y tu sentido del equilibrio. En una sesión, se trabaja todo el cuerpo: brazos, hombros, espalda, muslos, glúteos, pecho y, por supuesto, abdominales. Sirve para estirarse, corregir la postura, fortalecerse y divertirse. ¡Anímate y verás qué bien te sienta!
Indicado para quienes busquen hacer ejercicio con suavidad. Sirve para perfilar la silueta y trabajar en armonía todo el cuerpo. Aparte de no dañar las articulaciones, es una gimnasia suave apta para casi todo el mundo.
Nuestro consejo es que si sabes que sufres alguna lesión de espalda o frecuentes dolores de espalda te pongas en manos de un monitor especializado en Pilates Terapéutico.
Recuerda que en nuestro centro cuentas con una amplia cantidad de horarios disponibles para practicar Pilates Terapéutico.