Claves para realizar correctamente los hipopresivos

Hoy quiero explicarte todas las claves para realizar correctamente los ejercicios hipopresivos.

Toma buena nota.

 ¿Qué son los hipopresivos?

Los hipopresivos son un método de entrenamiento a base de ejercicios posturales y respiratorios que nos ayudan a disminuir la presión intraabdominal generando a corto, medio y largo plazo efectos muy positivos a nivel postural, respiratorio, vascular, metabólico y uro-ginecológico.

Se utilizan como método preventivo en problemas de hernias (inguinales, umbilicales y discales) y problemas de espalda ya que devuelven la fuerza y competencia a la faja abdominal.

Especialmente importantes los beneficios en la salud de la mujer para evitar el descenso de los órganos pélvicos (prolapso) y las incontinencias derivadas de un fracaso del diafragma pelviano tanto en hombres como en mujeres.

Este método se utiliza tanto a nivel terapéutico como en el deportivo debido a su potencial en la prevención de lesiones y la mejora en la condición física.

Claves para realizar los ejercicios hipopresivos correctamente:

- Comprueba tu postura: espalda alineada, rodillas abiertas al ancho de las caderas y semiflexionadas, activa tu cintura escapular y adelanta ligeramente tu eje.

- Concéntrate en tu respiración: toma aire, abre costillas, suelta aire...

- Realiza la apnea y abre bien las costillas.

Si te animas a poner en práctica tu core y suelo pélvico con nosotros ¡Te esperamos!

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