Empieza el curso, y como todos los años, nos calzamos las zapatillas de deporte.
Esta vez, nos gustaría daros unas recomendaciones básicas a la hora de empezar a hacer ejercicio....
- asegúrate de no tener ninguna restricción médica, acude a tu médico de cabecera para que te haga un chequeo si lo viese necesario.
- empieza la práctica deportiva de manera progresiva, de menos a más, en cuanto a tiempo e intensidad de la actividad.
- recuerda que es necesario realizar estiramientos musculares de forma regular, no sólo los días que haces ejercicio. Es una forma de mantener tus músculos y articulaciones sanas.
- somos los que comemos, procura llevar una alimentación sana y acorde con el ejercicio que realices, y mantenerte bien hidratado es imprescindible llevar una buena indumentaria para evitar lesiones.
- otro aspecto importante a la hora de evitar lesiones durante la práctica deportiva es realizar un calentamiento, esto hará que tu cuerpo empiece a trabajar poco a poco y no de sopetón.
Recordaros también la importancia que tiene el ejercicios físico regular en la edad escolar, favorece el desarrollo psicomotor de los pequeños y, si se trata de deportes en equipo, mejora las habilidades sociales. Así que, anima a tus hijos a practicar deporte.
De la misma forma, debemos animar a nuestros mayores a que se apunten a actividades dirigidas para ellos. Esto los mantendrá activos socialmente y su sistema cardiorrespiratorio, muscular y articular se verá favorecido.
Y, nuestro último consejo, ante cualquier molestia acude a tu fisioterapeuta de confianza. Más vale coger una molestia a tiempo que no tener que tratar una lesión ya instaurada.