Comienza una nueva temporada, si después de las vacaciones te has propuesto realizar una actividad que te sirva para mantenerte en forma y a la vez sea buena para tu salud, te recomendamos que leas este articulo.
El Pilates es una actividad que puede practicar casi todo el mundo. Fue creada por Joseph Pilates hace más de 80 años. Esta actividad es una forma de entrenamiento física y mental, no se trata de repetir unos ejercicios, lo más importante es hacer bien cada gesto, cuanto más preciso mejor.
¿Para qué sirve?
- Fortalece la musculatura sin aumentar excesivamente el volumen muscular, en especial los músculos del abdomen y espalda baja, la zona dorsal baja y lumbar, es lo que se denomina “Core”. No sólo fortalece el vientre muscular sino también los ligamentos y la flexibilidad de éstos, por lo que en la rutina diaria notaremos más fuerza y agilidad.
- Trabaja de manera progresiva la flexibilidad articular lo que se traduce en una mejora de los movimientos y de las articulaciones, va a ayudarnos a prevenir futuras lesiones.
- Corrige la postura, ayudando a la higiene postural, ya que cada ejercicio nos va exigir mantener una postura adecuada y de protección de nuestro cuerpo, lo cual a su vez reduce los dolores de cuello, espalda y lumbares, no sólo por la tonificación muscular del abdomen, glúteos y espalda sino también por la concienciación en aspectos como la postura, la respiración o el equilibrio
Evita los problemas y dolores de espalda
En nuestra vida diaria siempre estamos trabajando los músculos encargados de mantener la postura, al estar sentados o de pie en el trabajo, estos músculos son los encargados de que sigamos de pie o sentados. Pero los músculos encargados del movimiento no se desarrollan. Ya que unos músculos tiran más que otros, al final alteran la constitución normal de las curvas de la columna vertebral.
El método Pilates desde sus orígenes vio la importancia de trabajar los músculos que normalmente no se trabajan. No sólo los abdominales como en otro tipo de gimnasia, en el método Pilates trabajas los abdominales en la misma proporción que por ejemplo los oblicuos, el piramidal o el transverso del abdomen, y también el grupo muscular antagonista de la zona lumbar, para así no crear descompensaciones, a fin de crear una faja abdomino-lumbar que nos proteja a la hora de realiza un esfuerzo inesperado evitando posibles lesiones.
Aumenta el autocontrol y la autoestima
Al aprender a respirar y a mantener la concentración reduce el estrés, lo que repercute muy positivamente en todos los aspectos metabólicos y psicológicos.
Al ser un ejercicio en que se trabaja tanto la mente como el cuerpo, con el tiempo se llega a tener un conocimiento más profundo del propio cuerpo. Este conocimiento ayuda a conocerse a uno mismo, lo que repercute en las relaciones con los demás y en la filosofía de la vida. Siendo más positivos o positivas.
Los resultados comienzan a notarse enseguida: en la primera sesión ya se siente que los músculos se están trabajando. Hay una frase famosa de Joseph Pilates sobre la efectividad de su método: "En diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia, y en treinta sesiones te cambiará el cuerpo".
Así que si estas pensado en una actividad diferente para esta nueva temporada, en el Centro de Fisioterapia y Osteopatía “Casado Nájera” te ofrecemos la posibilidad de unirte a nuestras clases de Pilates, si quieres conocer nuestros horarios consulta en nuestra en web, o ponte en contacto con nosotros.